Farmacia Introini – Legnano
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07 Ago 2018
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Creatina Creapure®

Nei nostri integratori per gli sport di alta prestazione, per la muscolatura e l’esplosività abbiamo scelto la migliore creatina esistente sul mercato: Creapure®

Creapure® è il marchio della pura creatina monoidrato prodotta da AlzChem Trostberg GmbH in Germania. Garantiamo prodotti di alta qualità, come Creapure®, che viene prodotto esclusivamente nello stabilimento di produzione appositamente progettato a Trostberg.

Creapure® è la forma di creatina più studiata e si è dimostrata sicura ed efficace. Al momento dell’acquisto di integratori Creapure®, si può essere certi che si sta utilizzando uno dei migliori e più affidabili prodotti sul mercato.

Creapure® è vegano ed è fabbricato esclusivamente per sintesi chimica. Le materie prime e gli intermedi non derivano da prodotti di origine animale o vegetale e non hanno origine da sottoprodotti di origine animale o vegetale.

Inoltre, Creapure® è prodotto in conformità con le normative alimentari ebraiche e musulmane ed è certificato Kosher e Halal.

Ogni lotto di Creapure® viene testato per la purezza prima di lasciare la fabbrica.Ogni lotto di creatina regolarmente testato presso il laboratorio Olympiastützpunkt Rheinland in Germania per qualsiasi contaminazione da steroidi o stimolanti.

AlzChem AG utilizza un processo a partire da sarcosinato e cianammide. Questo metodo di produzione è considerato il migliore e il più sicuro. In questo modo, AlzChem AG riduce al minimo il rischio che la creatina prodotta conterrà due sottoprodotti indesiderabili: diciandiammide (DCD) e diidrotriazina (DHT). La creatina pura non deve contenere più di qualche decina di parti per milione (ppm) di DCD e nessun DHT rilevabile, che è potenzialmente dannoso. Questo è il caso di Creapure®.
Utilizzando altri processi di produzione si possono avere come contaminanti metanetiolo (metil mercaptano), tiourea e dimetilsolfato, che sono tutti tossici. La scomposizione della creatina durante la produzione o lo stoccaggio può produrre creatinina. La creatinina non è pericolosa, ma non offre alcun vantaggio in termini di prestazioni e indica una produzione scadente.

Alcune analisi della creatina commerciale hanno riportato alti livelli di altri contaminanti. Oltre a quelli sopra menzionati, gli integratori alimentari in generale contengono talvolta steroidi, droghe ricreative e altre sostanze vietate, introdotte deliberatamente o accidentalmente. Pertanto è importante prestare attenzione al logo Creapure® sulla confezione, in quanto questo ti assicura che stai acquistando la creatina monoidrato più pura e migliore, Made in Germany!

Ma perchè devo usare la creatina?

La creatina è una sostanza corporea che si forma nel fegato e nei reni dagli amminoacidi glicina, arginina e metionina. La creatina e il fosfato di creatina svolgono un ruolo importante nella fornitura di energia al corpo. Dagli anni ’90, molti atleti e scienziati hanno trovato la creatina sotto forma di creatina monoidrato come l’integratore alimentare più efficace per migliorare e aumentare i livelli di esercizio, la forza muscolare e la massa corporea senza grasso. Gli atleti di molte discipline, tra cui ciclismo, sprint, nuoto e calcio, hanno preso la creatina per molti anni con risultati eccellenti.

La creatina è classificata come un cosiddetto supplemento di categoria A da varie organizzazioni sportive come l’Australian Institute of Sport, il comitato olimpico svizzero e la Swiss Sports Nutrition Society.

24 Lug 2018
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Magnesio – Integrazione di alta qualità

L’utilizzo di un integratore a base di magnesio, prima e durante la prestazione sportiva, è efficace per evitare crampi e contratture muscolari, specialmente per chi pratica sport di endurance.

Oggi poniamo l'attenzione su tre integratori di magnesio professionali:

  • Biomag
  • Magnesio sucrosomiale
  • Naturaid Energy Water

Biomag è un integratore alimentare in forma liquida dosato in fiale ad alta concentrazione di ioni di magnesio, ben 370 mg.
Le tre tipologie di magnesio contenute in biomag costituiscono una fonte minerale biodisponibile: magnesio carbonato, magnesio pidolato, magnesio cloruro. Biomag contiene inoltre isomaltulosio, un carboidrato complesso a basso indice glicemico, che come documentato da ricerche scientifiche è utile durante gli sforzi prolungati. L’isomaltulosio rilascia gradualmente gli zuccheri di cui è composto in maniera protratta nel tempo, contribuendo all’utilizzo prolungato di questi substrati come fonte energetica.

Magnesio sucrosomiale: sviluppato dallo spin-off dell'università di Torino, il nostro integratore di magnesio contiene questo minerale attraverso i sucrosomi, che aumentno l'affinità della molecola con le strutture cellulari biologiche favorendo l'assorbimento. Si riesce a raggiungere un assorbimento maggiore e più rapido del 20% rispetto al magnesio pidolato.

Naturaid Energy Water: Acqua magnesiaca 100% naturale, contiene 356 mg/l di magnesio e 1997 mg di Bicarbonato/l, elementi naturali che l'acqua discioglie dalle rocce che attraversa. Naturaid Energy Water è un prodotto naturale in grado di reintegrare magnesio e bicarbonato in caso di carenza di tali elementi. Le sue principali caratteristiche, quella di non contenere niente di chimico all'interno e di essere microbiologicamente pura la rendono un prodotto che può essere utilizzato da molte persone e in ambiti diversi. Perchè gli atleti di livello mondiale usano Naturaid per reidratarsi? Innanzitutto gli elementi chimici in essa contenuti si trovano in forma ionica e sono immediatamente disponibili e assimilabili. Essendo priva di qualsiasi additivo chimico Naturaid Energy Water non crea nessun problema di digestione (..è acqua!) pertanto può essere assunta prima e durante l'attività sportiva senza ripercussioni sull'apparato digestivo; in tal caso si sfrutta al 100% la capacità reidratande dell'acqua, la capacità energetica del magnesio e la capacità di recupero del Bicarbonato.

Questi 3 elementi infatti sono un apporto fondamentale per un atleta dal momento che

  1. il bicarbonato favorisce e velocizza la degradazione dell'acido lattico pertanto limita l'irrigidimento dei muscoli durante l'attività.
  2. Il magnesio stimola l'energia cellulare riducendo la stanchezza sia fisica che mentale
  3. l'acqua favorisce il corretto mantenimento dell'equilibrio elettrolitico.
Il nostro consiglio è quello di utilizzare una bottiglia tutti i giorni, prima durante o dopo l'allenamento al fine di mantenere i livelli corretti dei suddetti elementi e di assumere 2 bottiglie in caso di intensa attività fisica. Molti atleti professionisti prediligono Naturaid a integratori liquidi che molto spesso a causa dell'elevata concentrazione zuccherina sono complici di un rallentamento della performance. Gli atleti olimpionici del corpo dei carabinieri sono i nostri primi clienti, ma non gli unici, infatti molti giovani promesse dello sport hanno inteso il vero valore di questo prodotto.

 

26 Giu 2018
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Glutatione GSH

Ogni cellula del corpo ha bisogno di Glutatione (GSH).

Quando una cellula esaurisce tutte le riserve di GSH, muore. Con l’avanzare dell’età, la produzione di GSH del nostro corpo diminuisce, portando a una dannosa diminuzione delle funzioni cellulari che aiutano a mantenere un cuore, cervello, occhi, fegato, reni, pancreas e articolazioni sani. Ecco perchè gli specialisti e ricercatori di tutto il mondo stanno incoraggiando le persone ad aumentare i livelli di GSH nell’organismo. È stato inoltre dimostrato che stress fisico ed emotivo, patogeni, tossine, radicali liberi e invecchiamento causano la riduzione dei livelli di glutatione nel corpo.

Assumere glutatione non è, però, cosi facile. Le forme orali tradizionali di GSH sono distrutte dai succhi digestivi dell’organismo ed è stato affermato che l’unico modo efficace per aumentare i livelli di GSH è attraverso scomode e costose iniezioni per via endovenosa che richiedono molto tempo. FINO AD ORA…

Altrient GSH incapsula il GSH in liposomi costituiti da fosfolipidi essenziali, i quali lo proteggono dall’essere distrutto dai succhi digestivi. Entro pochi minuti dall’assunzione di Altrient GSH, i piccoli liposomi vengono trasportati direttamente nel flusso sanguigno e nelle cellule.

 

La biodisponibilità con un assorbimento fino al 98% è ottenuta grazie a un’intelligente combinazione di glutatione e fosfolipidi essenziali, i quali costituiscono una parte importante delle nostre membrane cellulari. Nel processo di produzione, i fosfolipidi formano minuscole sfere attorno al glutatione. Queste sfere sono conosciute come liposomi.

Queste sfere microscopiche liposomiali sono biodisponibili quasi al 100%. Questo è ciò che rende Altrient GSH così efficace, poiché quasi tutto il contenuto di ogni bustina entra nel vostro sistema.

Le sfere liposomiali intelligenti di LivOn Labs trasportano il GSH intatto attraverso il sistema digestivo e direttamente nel flusso sanguigno.

Qui la sostanza è ulteriormente assorbita a livello cellulare nella forma ottimale per svolgere la sua funzione. Altre forme orali di glutatione vengono distrutte nello stomaco, per questo motivo l’unico modo per aumentare i suoi livelli è stato, fino ad ora, con iniezioni o precursori.

I tre amminoacidi precursori utilizzati per la sintesi del glutatione sono utilizzati nel corpo anche per altri scopi e per questo motivo potrebbero essere utilizzati dal corpo persino prima di arrivare alle cellule. Inoltre, poiché non sappiamo quanto glutatione l’organismo produrrà dai precursori sopravvissuti, un dosaggio così costante è molto difficile da ottenere. Questi due problemi vengono risolti utilizzando il glutatione liposomiale per fornire la quantità intatta di GSH direttamente nel sangue.

Il glutatione liposomiale è un incredibile integratore: è l’antiossidante più potente del corpo ed è necessario a ogni cellula

Infatti, il vostro corpo lo produce attraverso una proteina nota come peptide. La concentrazione più alta di questa proteina è riscontrabile nel fegato. Ciò non stupisce, poiché questo organo ha il compito di ripulire il vostro corpo dalle tossine. È un antiossidante speciale in quanto è l’unico che può lavorare con enzimi come il glutatione perossidasi che impedisce l’ossidazione delle membrane. Aiuta anche ad attivare la vitamina E e la vitamina C.

Ottenere il glutatione nel corpo non è così semplice in quanto viene distrutto nello stomaco. Il glutatione liposomico ha il vantaggio di essere protetto dallo stomaco grazie all’astuto processo di produzione utilizzato. Il glutatione e i fosfolipidi essenziali vengono combinati per formare minuscole sfere conosciute come liposomi, le quali sono biodisponibili quasi al 100%. I fosfolipidi essenziali incapsulano e proteggono il glutatione, rilasciandolo quindi dove necessario. Seppur per via orale, produce gli stessi effetti di un’assunzione endovenosa.

04 Mag 2018
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QUALE AMINOACIDO ASSUMERE?

Dobbiamo dunque capire quale sia l’amminoacido migliore da assumere.

In verità non ci sono tanti fattori da considerare. La scelta dipende solo ed esclusivamente dal nostro obiettivo e dal risultato che vogliamo raggiungere perché non esiste una composizione amminoacidica migliore in assoluto.

Cerchiamo ora di darvi delle indicazioni di partenza.

Dunque, se utilizzate i BCAA pre-workout/during work/post workout allora conviene indirizzarsi sui classici  BCAA con rapporto 2:1:1 proprio perché quello che serve è energia e non avrebbe senso assumere grosse dosi di leucina.

Se utilizzate i BCAA during work e post-workout si consiglia di utilizzare quelli con rapporto 4:1:1 in modo da dare sia energia sia recupero nel post-workout grazie alla leucina raddoppiata rispetto ai classici 2:1:1.

Se il vostro interesse è solamente il recupero post-workout allora utilizzate i BCAA con rapporto 8:1:1 o 12:1:1 per avere la massima sintesi proteica possibile, visto le altissime quantità di leucina.

Se utilizzate i BCAA per la corsa e la bici potete scegliere tranquillamente sia i 3:1:1 o i 2:1:1 a seconda della fase di preparazione.
(Il dott. Paolo ad esempio utilizza i 3:1:1 quando fa un allenamento per sviluppare un po’ di muscolatura e potenza, i 2:1:1 nella parte di stagione con le gare.)

La regola generale è quindi che più aumenta il valore della leucina, migliore sarà l’assunzione a fine allenamento (o durante) mentre minore è la leucina e maggiormente preferibile sarà l’assunzione prima dell’allenamento.
Questa regola non è ovviamente assoluta e nulla vieta all’atleta di sperimentare tipi diversi di ramificati in momenti diversi dell’allenamento (anche una % prima e la dose restante alla fine), fino a trovare la modalità più efficace per il proprio corpo.

E’ chiaro che queste che abbiamo fornite sono indicazioni di partenza. La scelta possiamo farla insieme in farmacia.
Il dott. Paolo vi aspetta 🙂

26 Gen 2018
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COME COSTRUIRE MASSA MUSCOLARE?

Come costruire massa muscolare? Basta seguire alcune facili regole!

Non è mai semplice dare regole circoscritte ma ci rendiamo conto che si tratta di una maniera semplice e soprattutto veloce per lanciare informazioni.

Proviamo quindi a fornirvi alcune (9) regole per aumentare la massa muscolare e avere un fisico più definito.

 

  1. Diamo spazio al recupero: non è vero che di più è meglio, soprattutto per la frequenza. Si possono fare brevi periodi con alta frequenza ma questi devono avere poi periodi di supercompensazione.
  1. Dormiamo bene e il tempo giusto: non è importante solo la quantità del sonno ma anche la qualità.
  1. Mangiamo almeno 4 volte al giorno: colazione, spuntino, pranzo, spuntino, cena usando la regola delle 2,5 ore circa fra un pasto e l’altro.
  1. Mangiamo in maniera bilanciata: diamo a ogni pasto tutti i nutrienti. Non solo proteine e glucidi, anche i grassi sono dei grandi alleati. Sono dei mediatori ormonali, forniscono calorie interessanti e migliorano i recuperi.
  1. Non facciamo allenamenti troppo lunghi: volumi intensi di lavoro, e/o l’assidua frequenza sono parametri da usare con le “molle”. In alcuni casi possono essere dei validi stimoli, quando se ne abusa però, portano inevitabilmente a stress cronico con relativo catabolismo.
  1. Esercitiamo l’ottimismo e la positività: la mente è un grande alleato per l’ottimizzazione dei processi metabolici. La positività aiuta i sistemi ormonali e a superare la negatività generata dalla stessa quotidianità.
  2. Affidiamoci a movimenti base: squat, stacchi, panca, lenti , sono i fondamentali. Non si costruisce massa abusando di alzate laterali , croci o braccia.
  3. Non concentriamoci solo su alcuni gruppi muscolari: prima occorre costruire solide fondamenta, non fare come quei principianti che già dopo 6 mesi vogliono concentrarsi solo su uno o due muscoli.
  1. Usiamo gli integratori giusti: usiamo buone proteine, i BCAA (aminoacidi ramificati) oppure un pool di aminoacidi, la glutammina, la creatina, un sostegno per le articolazioni, l’HMB.

Non dimentichiamo che un successo si costruisce dalle basi, andando ad ottimizzare tutti quei componenti che non sono solo allenamento e alimentazione, ma tutto quel complesso di situazioni che contribuiscono a raggiungere la meta.

14 Set 2017
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SPORT E TEMPO!

Qual è la scusa numero uno per evitare di fare sport?
Ovviamente la mancanza di tempo, scusa facile e verità spesso diffusa. D’altronde in un mondo frenetico come il nostro è sempre più complicato ritagliarsi anche solo un’ora da dedicare all’attività fisica, sia per una questione di tempistica che di voglia.

Però quando si desidera ardentemente qualcosa, il tempo per fare un po’ di movimento lo si trova. Inoltre poiché per tenersi in forma non è necessario allenarsi tutti i giorni – bastano tre allenamenti settimanali – con un pizzico di impegno è possibile mettere in pratica le giuste tecniche per organizzare al meglio le proprie giornate e trovare così il tempo di fare sport.

Abbiamo cosi pensato ad alcuni suggerimenti utili alla nostra causa.

  1. Alzatevi un’ora prima

In questo modo non abbiamo più scusanti per saltare l’attività fisica e trarremo anche maggiori benefici dagli allenamenti. Com’è noto allenarsi al mattino oltre a renderci più attivi ed energici, aumenta il metabolismo e aiuta a bruciare più calorie durante il resto della giornata.

  1. Approfittate della Pausa Pranzo

Se la durata della vostra pausa pranzo ve lo permette, potrete facilmente sfruttare questo momento della giornata per dedicarvi alla palestra o all’attività fisica in generale, senza però mai rinunciare al pranzo. Iscrivetevi nella palestra vicina al posto di lavoro e poi pranzate, oppure concedetevi una bella e lunga camminata dopo pranzo.

  1. TV e Fitness

Se non riuscite proprio a ritagliarvi un’ora di tempo per l’attività fisica, un ottimo suggerimento è sostituire il binomio TV + Divano con quello TV + Fitness. Parliamo di un normale allenamento casalingo a base di crunch, pesi, piegamenti davanti al vostro film o programma preferito.

  1. Figli e Sport

Se avete dei bambini e dovete accompagnarli agli allenamenti di calcio, nuoto, tennis e quant’altro, approfittate dell’attesa per correre nella pista di atletica o partecipare a qualche corso di nuoto.

Infine se non riuscite ad allenarvi tre volte la settimana, fatevi furbi e, quando possibile, allungate le sedute d’allenamento da una a due ore. In questo modo recupererete il tempo perso e potrete accontentarvi di meno allenamenti settimanali.

 

Qualcuno diceva che VOLERE E’ POTERE 😉
Buon allenamento!